Seema 小胖子聽故事

日常生活中，我們可能會說：

「哇，這個貓咪影片好療癒喔～」
「被按摩的肌肉終於鬆開，好療癒喔～」
「這個精油香氣聞起來好療癒喔～」

這個時候，我們通常是在描述一種「舒心、舒緩、放鬆」的感受。

好，那真正的「深度聊浴」會有什麼感受呢？

一開始進入聊浴、以及進入深度聊浴後，其實會經驗到截然不同的歷程。

最容易被誤會的地方，就是我們往往以為聊浴的過程，勢必伴隨著滿滿的「安全感、已知感、被理解、焦慮下降、甚至安撫感」。

只是，安撫感可以是一部分，但不能誤解成全部。

我們需要分辨一下：「我現在經驗的，究竟是『暫時的緩解』？還是『深度的自我覺察」』？」

當成長伴隨著「赤裸」與「未知」

其實很多時候，深度的自我覺察，伴隨而來的反而是「看見自己舊模式的赤裸感」，以及「儘管面對未知，依然選擇前行」的勇氣。

很多人會誤把「舒服」當成「有成長」，也會誤把「不舒服」當成「做錯了」。

深度的自我覺察會觸碰到更底層的信念結構，這也代表你可能會經歷：

• 允許和未知待在一起的「臣服」
  （好吧，我不知道我正在經驗的討厭感是什麼，但我試著正視、不麻痺自己也不推開）
• 儘管面對未知，也願意往前嘗試看看的「勇氣」
  （好吧，儘管其實沒人能向我「保證」，我一定可以如何，但我願意陪自己嘗試看看）
• 允許自己的脆弱與盲點被指出的「自我接納」
  （好吧，雖然被指出有時會糗糗的，但我願意用愛接納這個糗糗的、卻也願意學習的自己）

最躁動的過渡期：等待新的自己長出來

在「舊的自己已經無效、等待新的自己長出來之前」，我們需要極大的耐心，且不批判自己。

這個青黃不接的階段最容易躁動，所以也最容易想反射性地放棄，退回原本熟悉的舊模式裡。但當我們想退縮時，請記得：

已經準備破繭而出的蝴蝶，是不可能說出「啊，好累，破繭後外面的世界太未知太恐怖了！我決定還是變回毛毛蟲好了，當毛毛蟲比較輕鬆。」的話。

成長的開關一旦被啟動，我們就不可能真正退回過去的無知裡了。

如果你其實是正在破繭而出的蝴蝶，你建議自己怎麼做？

學會騎腳踏車後的肌肉記憶

如果我們通過了這個青黃不接的階段呢？如果真的「等到了」新的自己長出來的時刻，我們會獲得什麼？

我們會學到：「雖然必須和未知待在一起，但我已經擁有承載並耐受自己內在變化的能力。」

這種如同「學騎腳踏車」的肌肉記憶，才是最真實、最不容易被奪走的成長。 一旦身體記憶了這個平衡感，未來若需要再次面對動盪，我們就比較懂得如何穩穩地陪伴自己度過。

舒緩只是過程，不是全部

我們每個人的內在都是深邃且豐富的，深度的聊浴，不太可能只有單一的「舒緩感」而已。

舒緩通常發生在一開始、比較淺層的階段。因為過去的傷太痛了，我們不敢停下來好好看一看，所以極度需要被舒緩、安撫；舒緩感也可能和深度覺察輪替發生——這都是完全可以理解，也非常正常的過程。

舒緩可以是過程之一，但它不會是全部喔❤️